Fitness und Breitensport
Fitness, Gymnastik, Turnen
Eltern und Kind Turnen
Kinderturnen
Wandern
Fitness-Mix
Tolle Übungen, für Männer und Frauen aller Altersgruppen, die Spaß machen. Bei flotter Musik werden Kleingeräten (Therabänder, Hanteln, Bälle, Steps usw.) eingesetzt!
Ziel der Übungsstunden:
Erhalt und Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Fitness für Männer
Wir sind eine Männergruppe zwischen 40 und 70 Jahren und möchten durch Spiel und Gymnastik fit bleiben.
Unsere Stunde startet mit einigen Runden laufen zum Aufwärmen durch die Sporthalle. Danach werden die Muskeln in ca. 30 Minuten durch Gymnastik mit Hanteln, Seilen oder mit dem Pezziball gekräftigt. Im Anschluss spielen wir einige Sätze Fußballtennis.
In den Sommerferien fahren wir bei gutem Wetter ca. 1 1/2 Stunden mit dem Fahrrad durch das Lübbecker Land.
Langhanteltraining
Trainingszeiten
- TuS-Treff
Intensives Krafttraining mit der Langhantel für Männer und Frauen aller Altersgruppen.
Bei diesem motivierenden Gruppenworkout zu mitreißender Musik werden mit der Langhantel die perfekten Reize gesetzt, um ein gewünschtes körperliches Ziel zu erreichen.
- baut Muskulatur auf
- strafft und definiert den gesamten Körper
- maximaler Effekt für den Körper
- Verbesserung der Kraftausdauer
ganzkörper vital
Rückenbeschwerden – wer kennt sie nicht? Zu vieles Sitzen, einseitige Belastung und falsche Körperhaltungen sind fast immer die Ursachen. Um die Beschwerden zu beheben, kommt doch einfach zu uns in die Sporthalle.
- Wirbelsäulengymnastik mit hohem Gesundheitswert
- Rumpfmuskulatur wird gezielt gestärkt
- Übungen, die bequem zuhause wiederholt werden können
Diese Sportstunde sollte auch ein Anreiz sein, das Erlernte eines vorherigen Präventionskurs (z.B. Rückenfit) weiter zu festigen und anzuwenden, damit man immer in Bewegung bleibt und der Wirbelsäule Gutes tut.
Trainingszeiten
- Grundschule Gehlenbeck
Gymnastik für Frauen
Wir machen Sport um fit zu bleiben. Denn Bewegung ist gleich Gesundheit.
In unserer Sportstunde wird u.a. Koordination, Ausdauer, Kräftigung und zum Schluss Entspannung ausgeführt, sodass für jeden Bereich des Körpers etwas dabei ist.
Die Gemeinschaft und der Spaß sollten auch nicht zu kurz kommen.
Jeder, der Lust hat sich sportlich zu betätigen ist herzlich eingeladen.
wirbelsäulengymnastik
wirbelsäulen-gymnastik
Zum Abschluss der Stunde begeben wir uns regelmäßig auf eine Gedankenreise zur Entspannung.
Trainingszeiten
- Grundschule Gehlenbeck
power mix
Trainingszeiten
- Grundschule Gehlenbeck
Dann bist du hier richtig! Wir nutzen die Sporthalle mit all ihren Facetten,
Nordic Walking
Forciertes Gehen mit Stöcken für Männer und Frauen aller Altersgruppen . Regelmäßiger Treff für alle, die die Technik des Nordic – Walking bereits kennen und sich einer Gruppe anschließen möchten.
Trainingszeiten
- Schweineplatz Gehlenbeck
HIIT
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurz, anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness steigernder Effekt erzielt werden.
Für Männer und Frauen aller Altersgruppen (nur mit Anmeldung)
Volleyball
Trainingszeiten
- Sportplatz Gehlenbeck
Walking football
Trainingszeiten
- Grundschule Gehlenbeck
Eltern und Kind Turnen
Eltern-Kind-Turnen bietet alles, was eine Turnhalle hergibt – mit großen und kleinen Geräten sowie viel Platz zum Ausprobieren, Klettern, Toben, Rutschen, Laufen und Spielen. Kinder von 1,5 bis 5 Jahren turnen gemeinsam mit einem oder beiden Elternteilen. Dabei werden Bewegung, Koordination, Motorik und
Mitzbringen sind: Sport- und spieltaugliche Kleidung sowie Turnschuhe, Ballettschläppchen oder ABS-Socken
Was kostet das Turnen?
Nach Zahlung eines Jahrebeitrags kann so oft an den Turnstunden teilgenohmen werden wie man möchte. In den Schulferien findet normalerweise kein Turnen statt. Genaue Kostenbeiträge können bei der Übunglsleitung erfragt werden.
Trainingszeiten
- Grundschule Gehlenbeck
Kinder von 1,5 bis 3 Jahre:
Kinder von 3 bis 5 Jahre:
Kinderturnen
Trainingszeiten
- Grundschule Gehlenbeck
Die Termine für das Kinderturnen in der nächsten Zeit:
29.10.2025
WAnderungen
- Entspanntes Wandern in der Gruppe
- Unterschiedliche Touren mit unterschiedlichen Zielgruppen
- Kostenlos für TuS Mitglieder, Nicht-Mitglieder sind willkommen! (3 € pro Person, 5 € pro Familie)
Anmeldung erwünscht! (Falls sich kurzfristige Änderungen ergeben)